Сон беременной женщины: инструкция для будущих пап

Пока Ваша вторая половинка вынашивает ребенка ей как никогда нужен покой и здоровый сон. С последним во время беременности у многих женщин действительно бывают проблемы: тут виновата и гормональная перестройка организма и то, что со второго триместра ребенок ощутимо «пихается» по ночам, да и просто невозможность поспать на животе может сильно ухудшить качество сна. А от него напрямую зависит здоровье и Вашей супруги и Вашего малыша – поэтому всем будет лучше, если Вы приложите максимум усилий, чтобы им спалось как можно крепче.
 
Первое, что Вы можете сделать – это установить четкий график сна для будущей мамы. Ложится спать вовремя, «по часам» – это залог хорошего сна, и Вы, как глава семьи, можете взять на себя руководство этим режимом. Кроме того, в этом деле полезно подавать личный пример – так Вы будете высыпаться сами и выработаете привычку, которая Вам очень пригодится в первое время после рождения ребенка.
 
Второе – не надо нервировать Вашу вторую половинку на ночь. Понятно, что специально Вы делать это и так не будете, но всегда нужно помнить, что женщины в это время особенно остро переживают на счет всего, что связанно с их беременностью. Голова будущей мамы и так почти все время занята мыслями о том, все ли с ребенком в порядке, нормально ли он развивается, удастся ли его выносить успешно и так далее. Поэтому постарайтесь следить за тем, о чем Вы говорите перед сном и разговор, скажем, о странных результатах последнего скрининга, или о возможных патологиях плода, которые на скрининге не видны, лучше оставить до утра.
 
И самое главное – бережно относитесь ко сну будущей мамы: так, если она ложится спать, а Вы еще хотели немного поработать или просто посмотреть сериал, то лучше пойти в другую комнату и сделать звук потише.
 
Удачи!

Похожие записи