Ученые-сомнологи рассказали о том, сколько должны спать дети в разном возрасте

Как известно, здоровый и продолжительный сон – залог здоровья как для взрослых, так и для детей. Доказано, что недостаток или плохое качество сна у ребенка могут стать причиной развития гипертонии, ожирения, диабета и депрессии, не говоря уже о проблемах с вниманием, результатом чего может быть как простое отставание в учебе, так и вероятность стать жертвой несчастного случая (например, при переходе дороги).
 
Сотрудники Американской академии сомнологии (American Academy of Sleep Medicine) на днях опубликовали работу, где впервые дали официальные рекомендации по продолжительности детского сна в разном возрасте. В результате оптимальное количество часов сна было определено следующим образом:
 
  • Младенцы с 4-х до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов в сутки, включая дневной сон,
  • Дети от одного года до двух должны спать от 11 до 14 часов в сутки, включая дневной сон,
  • Дети от трех до пяти лет должны спать от 10 до 13 часов в сутки, включая дневной сон,
  • Дети от шести до двенадцати лет должны спать от 9 до 12 часов в сутки,
  • Подростки от 13 до 18 лет должны спать не менее 8 часов и не более 10 часов в сутки.
 
При этом ученые отмечают, что современные подростки часто не получают необходимое количество сна и призывают родителей следить за режимом своих чад. Это особенно важно, потому что исследования показывают устойчивую корреляцию между недостаточным количеством сна у подростков и увеличением случаев нанесения себе вреда, суицидальных мыслей и попыток суицида.

Результаты 10-месячного исследования были опубликованы в авторитетном «Журнале клинической сомнологии». Исследование было проведено на основе материала из более чем 850 научных статей о связи детского здоровья и сна, а над проектом работало 13 ведущих специалистов США в этой области.
 
 
Крепкого и здорового сна Вам и Вашим детям! Удачи!

Похожие записи