Как сделать, чтобы детский живот работал как часы?

Здоровое пищеварение для детей даже важнее, чем для взрослых. От того, насколько правильно ребенок питаетсяи насколько хорошо развита его кишечная микрофлора напрямую зависит его развитие: давно известно, что дети со здоровым животом в целом лучше учатся и усваивают новую информацию. Но для того, чтобы детский живот работал без перебоев, родителям полезно помнить несколько вещей:
 
Употребления йогуртов для поддержания кишечной микрофлоры недостаточно. Сейчас большинство йогуртов, продающихся в магазинах, достаточно условно можно назвать кисломолочными продуктами. После обработки консервантами полезных бактерий в них совсем немного, а щедро добавленный производителями сахар практически сводит на нет все возможные полезные эффекты. Это не значит, что от йогуртов нужно отказываться – просто не нужно полагаться на них, как на средство для поддержания здоровья. Поэтому их стоит чередовать с кефиром, творогом и другими кисломолочными продуктами, где полезных бактерий куда больше, а сахара — меньше.
 
Для здорового кишечника необходимы овощи. Овощи и фрукты не только полезны как источник витаминов, но они еще необходимы и для того, чтобы кишечник работал правильно. Овощи содержат естественные пребиотики – компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, а ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека и стимулируют её рост и жизнедеятельность. Это необходимо для поддержания кишечника в порядке.
 
Сладости и мучные изделия необходимо давать ребенку в меру. Тут дело не только в тех проблемах для здоровья, о которых мы все знаем: лишний вес, кариес и так далее. Дело в том, что эти продукты еще и влияют на способность ребенка усваивать информацию.Сахар «разгоняет» нервную систему ребенка, мучное – замедляет. Сахар порождает активность, поэтому ни в коем случае не надо давать сладостей ребенку перед тем как усадить его за занятия – на одном месте он долго не просидит и уж точно не сможет сосредоточится на задании. Мучные изделия – выпечка, хлеб, макароны и так далее, напротив, «затуманивают» голову, делая ребенка неспособным к занятиям. Дело в том, что содержащийся в мучных изделиях глютен, разлагаясь в желудке, образует глютеноморфин, который действует на мозг затормаживающе.
 
Обычное мыло полезнее антибактериального. Антибактериальное мыло хорошо в случае, если, например, нужно продезинфицировать руки после контакта с больным человеком, однако для ежедневного использования оно не очень годится. Дело в том, что вместе с болезнетворными бактериями оно убивает и естественную микрофлору рук, которая в том числе обеспечивает и хорошее пищеварение. Вообще, излишняя стерильность никогда не идет детям на пользу: так, недавние исследования показали, что дети, которые играют условно «на природе» – то есть в земле и грязи, успевают в школе лучше, чем те, которые играют на заасфальтированных площадках.
 
Удачи!

Похожие записи