Три способа заниматься тренировками, одновременно ухаживая за ребенком

Когда в доме появляется маленький ребенок, то кажется, что рядом с ним возможен только «сидячий» образ жизни, а активные занятия: бег, гимнастику, плавание придется оставить до лучших времен. Это заблуждение: следить за малышом и одновременно тренироваться не только можно, но и необходимо для Вашего и ребенкиного здоровья. Причем совместные «упражнения» можно начинать практически сразу после рождения малыша, тут нужны только воля и желание. О том, какие виды активностей можно порекомендовать молодым папам, читайте ниже:
 
1. Ходьба (с коляской). Этим видом упражнений можно заниматься сразу, как только у Вас появится ребенок. Как известно, ребенка нужно выгуливать, причем чем больше, тем лучше. И, поверьте, просто ходьба два часа подряд с коляской – это уже ощутимая физическая нагрузка. Таким образом, пока ребенок мирно посапывает в люльке, Вы можете тренировать мышцы ног и просто дышать свежим воздухом и любоваться природой.
 
2. Плавание. С возраста в несколько месяцев уже вполне можно ходить вместе с ребенком в бассейн, что будет очень полезно для Вас обоих. Конечно, поплавать вдоволь с малышом на руках Вам не удастся: в бассейне ребенка нельзя выпускать из рук или, если он плескается в «лягушатнике», то нельзя упускать его из виду. Однако, даже такое купание в бассейне даст достаточно физической активности для Вас, чтобы. К тому же пользу таких упражнений для малыша трудно переоценить: ребенок с детства приученный к воде куда раньше и лучше научится плавать.
 
3. Танцы. Практически сразу, когда дети начинают ходить, они начинают и танцевать. Не пускайте это дело на самотек, а танцуйте вместе с ними – показывайте им какое-нибудь движение под музыку и добейтесь того, чтобы они начинали его повторять. Обычно правила такой игры («сделай как папа») дети понимают очень рано – в год-полтора. Поверьте, после полутора часов такой игры с подпрыгиваниями, кувырками и другими трюками Вы будете измотаны как после хорошего кросса.
 
Удачи!

Похожие записи